Pečujme o své srdce

Srdce bereme všeobecně za symbol lásky.

Naši předkové se domnívali, že srdce je sídlem citu, myšlení a duše.

Srdce je jeden z prvních orgánů, které se u embrya začnou vyvíjet. Srdíčko začíná bít už zhruba 3 týdny po početí.

My všichni máme srdce umístěné mezi 5. až 7. hrudním obratlem. Jeho váha se liší podle pohlaví. U mužů jeho hmotnost činí zhruba 280 – 340 gramů, u nás žen hmotnost činí cca 230 – 280 gramů. Průměrně však srdce denně udělá okolo 100.000 úderů.

V klidu máme srdeční frekvenci 70 – 80 stahů za minutu. Klidový srdeční výdej je zhruba 5-6 litrů krve za minutu, to zhruba odpovídá množství krve v našem těle. V případě potřeby se výkon srdce dokáže zvýšit i více než 5x, a to především zrychlením srdeční frekvence.

Pro nás je ovšem důležité i to, že srdce je zároveň i endokrinní žlázou – produkuje hormon (atriový natriuretický peptid), který má vliv na krevní cévy, ledviny a nadledvinky a podílí se na regulaci krevního tlaku a krevního objemu.

Srdeční sval ke své činnosti potřebuje kyslík a živiny, aby mohlo řádně pracovat.

Co můžeme udělat pro to, aby nám srdce dlouho a spolehlivě pracovalo?  

1. Měli bychom si především hlídat svoji váhu, tedy hlídat si jídelníček, aby náš denní energetický příjem nebyl vyšší než náš denní energetický výdej.

2. Nekouřit – z hlediska srdečně cévního systému neexistuje „bezpečná“ dávka cigaret.

3. Nezapomínat se hýbat – pohyb zlepšuje krevní oběh, reguluje krevní tlak a posiluje svaly (včetně toho srdečního).

4. Nezapomínat na odpočinek (chvilka pro sebe) a dopřávat si klidný spánek.

5. Dodržovat pitný režim (voda, bylinkové a ovocné čaje, zelený čaj, kvalitní ovocné a zeleninové šťávy).

6. Méně solit. Nahradit část soli bylinkami.

7. Zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, celozrnné výrobky, luštěniny, více ovoce a zeleniny, častěji si dopřávat ryby. Hlídat si příjem tuků – více těch nenasycených, ubrat ty nasycené.

8. I naše srdce si zaslouží klidnou mysl a zhluboka dýchat.

9. I pro naše srdce je více než důležité hlídat si hladinu homocysteinu v krvi a odkyselovat, přátelé! 

10. Chcete-li udělat něco dobrého pro své srdce hned teď, tak si dopřejte Aloe Vera Drinking Gel Sivera  – s obsahem kopřivového extraktu (výborně čistí krev, čímž napomáhá pleti, ale hlavně srdci a cévám, podporuje tvorbu červených krvinek).

V naší poradně Vám můžeme pomoci s nadváhou, s hlídáním hladiny homocysteinu, s odkyselováním organismu i podporou srdečních funkcí s pomocí produktů z řady LR pro zdraví.

Objednejte se na tel. 60201096

 

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *